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누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어르신)
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- 누구나 쉽게 따라하는 홈트레이닝 영상(어르신)
7월 어르신영상(근력운동)
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- 작성자
- 문화체육과
- 작성일
- 2022년 8월 1일
- 조회수
- 196
-
- 담당부서
- 문화체육과
- 전화번호
- 032-749-6853
[자막]
안녕하세요
도구를 이용한 스쿼트 배우기
덤벨이나, 생수병2개 준비해주세요~
손은 어깨높이
10개 해보도록 해요
1
2
3
4
5
6
7
8
9
마지막 10
두번째 동작
손은 앞으로 나란히!
오른발 킥
왼발 킥
두번째 동작도 10회 하도록해요
마지막. 힘내서! 열!!!
세번째 동작
오른손 들어주세요
왼손 들어주세요
마지막 힘내서 열번! 하도록 하겠습니다
수고하셨습니다
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